职场孕妈孕期10月全攻略--孕早期-孕期保健

　　怀孕了，还要不要去上班呢？

　　美国《纽约每日新闻报》提醒，坚持工作能让准妈妈们获益良多。

　　职场孕妈的5个好处

　　1、缓解妊娠反应。多数女性怀孕初期都会出现恶心、呕吐、乏力等不适，而专心工作是分散注意力的有效办法。此外，上班族因为作息时间相对规律，妊娠反应也会减轻。

　　2、避免胡思乱想。由于激素变化，很多孕妇容易心情烦躁，甚至过度焦虑，反复担心宝宝是否健康等。这种“致畸幻想”，在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，而且工作时人们会更容易控制情绪。

　　3、心态更积极。孕期坚持工作，不仅能使准妈妈保留原来的社交圈，而且多数人会相对关照、体谅孕妇。这种“众星捧月”般的友善待遇，能让准妈妈们更快乐、积极。

　　4、促进消化功能。孕妇本身体力差，胃肠蠕动减弱，很容易出现腹泻、便秘等消化系统不适。如果没有工作的动力，人容易犯懒不动，胃肠道更易出现问题。而上班的过程，是促进运动、缓解不适的良好手段。

　　5、分娩顺利恢复快。坚持上班，有利于拓展骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，从而使分娩更顺利，产后恢复更快。此外，职场生活可以使准妈妈心理承受能力更强，更加坦然地面对分娩。

　　当然，专家提醒，如果工作体力强度较大，比如每天要站立或行走4小时以上，或需要接触一些有毒有害物质，则要注意提前休息，远离危险环境。

　　既然坚持工作有这么多的好处，职场妈妈怀胎十月应该怎样度过呢？

　　职场孕妇孕期10月全攻略

　　孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。应该注意的是：

　　1、一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。

　　2、切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。

　　3、如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。

　　4、另外，如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

　　孕2月：这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意：

　　1、如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。

　　2、如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。

　　3、怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。

　　4、要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。

　　5、办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。

　　6、由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。

　　7、集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

　　孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。这时，你要注意：

　　1、千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。

　　2、保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。

　　3、空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。

　　4、多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。

　　5、如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。

　　在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。

　　孕4月：胎盘发育完全，流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期，现在要注意：

　　1、这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。

　　2、如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。

　　孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。

　　孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。

　　孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。

　　1、高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作，同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。

　　2、参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。

　　孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。

　　孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。

　　孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，祝你生一个健康、聪明的宝宝。