运动中不要忽略的问题--孕早期-孕期安全

　　所有的运动都要舒缓而有节律。

　　1.运动时要连续呼吸,不要屏气。

　　2.运动前做热身,运动后做放松练习。

　　3.避免猛力转身和用力过猛。

　　4.游泳和较愉的步行比缓慢散步好。

　　5.避免坐姿抬双腿运动,它将增加腹,背肌的张力。

　　6.疼痛,恶心,眩晕是停止或减轻运动强度的信号。

　　7.尽可能和朋友或丈夫一起运动。

　　8.多喝水,防止脱水。