孕期动静相宜有利于优生--孕早期

　　专家建议

　　对于准妈妈来说，孕前和孕后的生活方式是应该有所不同，不能像孕前那样随意地跑啊、跳啊，但也并非如小羽婆婆讲的那样，动动就会动了胎气。静养生、动健身，都是保持孕妇身体健康的生活方式，关键是要讲究“适当”。如果像小羽那样单纯地崇尚“静养生”，不愿运动，让自己始终处于安静、过分单一的生活状态，且不说因为缺少运动而很容易使身体发胖、胎儿过大，单就心情也会变的很沉闷，有时难免会滋生一些不良情绪来，这对孕妇自身、对胎儿的发育都是不利的；但是如果孕妇认为运动有益于孕期保健而进行某些剧烈的运动如跳劲舞、打球等，又可能会导致流产、早产等严重后果。因此，准妈妈们在孕期应保持合理而科学的生活方式，做到动静相宜，使自己的身心时刻处在最佳的状态，这对优生、优育都是非常有益的。

　　静养生之看书

　　准妈妈在孕期要保持心态平和。在日常生活中，准妈妈应该学会培养高尚情操，经常阅读一些书籍，调节自己的身心、为胎儿营造一个优越的生长发育环境。从胎教的角度考虑，准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的书籍、杂志，如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听，千万不要以为宝宝和你隔着一层肚皮，跟他/她讲话是一件不可思议的事，只要你用“爱”来和宝宝交流，就能有效地刺激胎儿的脑部发育。而且，看一本好书能使准妈妈身心愉悦，这对准妈妈本身及胎儿都有好处的。

　　注意事项：

　　·准妈妈最好不要看一些故事情节跌宕起伏的书，以免情绪随着情节波动，不利于胎儿健康发育。

　　·准妈妈不要同一个姿势长时间地看书，视力、脑力及身体的疲劳也不利于胎儿的成长。