孕期食谱--肉苁蓉海参炖肉--孕中期-营养饮食

　　猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。肉苁蓉海参炖瘦肉此炖菜具有补肾益精，养血润肠的作用，是孕期的一款好食谱。

　　主料：

　　猪肉(瘦) 90克 肉苁蓉 90克 海参(干) 60克

　　辅料：

　　枸杞子 30克

　　调料：

　　盐 3克 味精 2克

　　制作工艺

　　1. 肉苁蓉洗净，浸软；海参浸发，洗净，切丝；枸杞子洗净；猪瘦肉洗净，切块。

　　2. 把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3～4小时，加入盐、味精调味供用。

　　相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。