专家推荐两款孕期补钙食谱--孕中期-营养饮食

　　●麦片牛奶羹原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。

　　做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝时加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。●虾皮汤

　　原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。

　　做法：在锅中加入一两碗清水，开火。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。

　　●银鱼豆芽原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

　　做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

相关报道：孕期什么是营养早餐  
          孕期营养不发胖的15种食物  
          准妈妈妊娠剧吐不要慌  
          准妈孕期哪些营养必不可少  
          孕期营养补充：豆芽生鱼片