孕期防糖我该吃点啥--孕中期-营养饮食

　　读者夏小姐：我怀孕快五个月了，由于我的父母都患有糖尿病，我担心自己孕期也会患病，影响本人和胎儿的健康，请问我在饮食方面需要怎样预防呢？

　　国家二级公共营养师谷传玲：糖尿病有一定的遗传倾向，饮食方面最重要的原则是控制能量。4-6个月属于孕中期，建议比孕前每天多摄入200千卡的能量，大约是两个大富士苹果的热量。但不宜放开猛吃。具体建议如下：多采用蒸、煮、炖、焯的烹调方式，少用煎、烤、熏、炸；保证每天一斤新鲜蔬菜，特别是深色蔬菜；各类水果都吃，每天最好半斤；适当吃些粗杂粮，做菜清淡少油。   沈阳晚报、沈阳网记者 王禹哲