职场准妈妈工作健康两不误--孕中期-营养饮食

　　准妈妈怀孕之后体力下降，工作起来会不如孕前得心应手，身体对环境的感受也会变得敏感，要继续保持干练利落的形象似乎也不是一件容易的事……面对这些状况，准妈妈该怎么应对呢？

　　办公室健康

　　问题1：劳累

　　压力太大和过度疲劳都会对胎儿产生不良影响，甚至导致早产。因此，准妈妈工作累了时，不妨采用这些方法调节一下：

　　①健身操：工作间隙，条件允许的准妈妈可以做做孕期办公室健身操；如果没有条件，哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好，让紧张的肌肉得到休息和放松。  

　　②午睡：偶尔的小憩对准妈妈也是非常有用的，午休时间可以趁机打个盹儿。或者，看一看杂志也可以缓解压力，放松心情哦。

　　③装备舒适：在怀孕期间，必须首先保证鞋的舒适度和安全感，所以准妈妈最好准备一双平跟鞋。同时不妨换一把舒适的座椅。另外用一个小凳子抬高双脚，可以预防静脉曲张，缓解水肿，解除双脚的疲劳。

　　问题2：干燥

　　冬末春初，不少准妈妈的皮肤会不知不觉变得干燥，失去光泽和透明感。可以通过下面一些方法改善哦：

　　①加湿器：空调房间会很干燥，可以准备空气加湿器，或在室内放一盆水。

　　②滋润护肤品：最好选择以前常用的、保湿效果较好、性质温和的护肤品，这样对于孕期敏感的皮肤会是一种安全的选择。

　　③水和维生素：多喝水，多摄取黄绿色蔬菜中的维生素，尤其是维生素C，因为它能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成。

　　问题3：饥饿

　　怀孕之后，上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。下面的这些方法可以帮你摆脱这个烦恼哦。 

　　①工作餐的吃法：工作中的准妈妈更应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，所以，工作餐要精心挑选，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。

　　②自带健康食品包：准妈妈可以自己准备一个食品包，以携带和食用方便、含孕期所需营养为原则，不仅可以为经常发生的饥饿做好准备，避免出现尴尬，还能适当补充工作餐中缺乏的营养。

　　妈妈经验谈

　　Monica (宝宝叶梓涵，男，4个半月)

　　饥饿是我怀孕4～7个月一直持续的问题，不过我基本上是吃完午餐后，自己还准备了下午4点多的时候吃的点心，这样就基本上不会感到饿了。

　　小宝(宝宝王守楷，男，4个月)

　　为了对付经常袭来的饥饿问题，我每天买一根玉米当零食，玉米吃了对宝宝好，而且自己大便也顺畅，在办公室吃起来味道也不大。此外，包包里也准备了一些小袋的零食，以备不时之需。

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