孕期食谱：蒜蓉茄子(图)--孕中期-营养饮食

　　茄子维生素E含量高，还富含磷、铁、胡萝卜素和氨基酸，可提高机体免疫力。蒜蓉茄子是孕期的一款好食谱。

　　主料： 茄子(紫皮、长) 400克

　　辅料： 香菜 15克

　　调料： 盐 2克 大蒜 25克 酱油 3克 白砂糖 3克 香油 5克 植物油 25克 花椒 15克

　　制作工艺：

　　1.茄子切段，放入盐水中浸泡5分钟，捞出，一剖为二，放入热油中炸软捞出；香菜洗净切末。

　　2.再用油爆一大匙花椒后，捞出花椒，放入蒜蓉炒匀，放入茄子、酱油、白糖和盐烧至入味，放入香菜末即可。

　　菜品口感：辛香浓郁，松软柔嫩。

　　相关人群：本菜适宜怀孕中期食用。

　　
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