孕期种种不适的食疗食谱--孕中期-营养饮食

　　1。孕吐吃什么？

　　孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时，尽量采取食补，多吃一些含蛋白质、维生素多的食物，不要暴饮暴食，尽量少食多餐，多吃一些清淡不油腻的食物。

　　推荐食谱：香菜萝卜、胡椒葱段鲫鱼

　　2。哪些食物可消肿？

　　鸭肉有清热凉血、祛病健身的功效，常吃可利尿消肿，对于妊娠水肿有一定的帮助。准妈妈每天坚持进食适量的蔬菜和水果，就可以提高机体抵抗力……>>全文

　　推荐食谱：北芪红枣鲈鱼、胡椒韭菜青鱼肉粥、竹笋香菇汤、木耳银芽炒肉丝

　　3。贫血怎么吃？

　　经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶……>>全文

　　推荐食谱：阿胶红糖糯米粥、

　　4。吃什么安胎？

　　推荐食谱：清蒸生姜砂仁鲈鱼、核桃鸡蛋汤、鸡蛋白糖粥、蛋黄莲子汤、乌鸡糯米葱白粥

　　5。食欲不振怎么吃？

　　推荐食谱：韭菜生姜汁、豉汁蒸排骨、粟米丸子、白萝卜饼

　　6。咳嗽怎么吃？

　　孕妇应适当进食清淡、凉润、滋补肺阴的食物，如松子、山药、豆浆、鸡蛋、猪肺等，忌烟酒、辛燥酸……>>全文