哪些是孕妇不应忽视的营养素--孕中期-营养饮食

　　孕妇不应忽视的营养素—水、空气和阳光

　　孕期的准妈妈往往注意了许多营养的摄入，却忽视了就在身边的营养素——水、新鲜的空气和阳光。

　　(1)水

　　水占人体体重的70%，是人体体液的主要成分，水不但维持人体正常的物质代谢，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送，调节体内各组织的功能。所以，孕妇要养成多喝水的习惯。

　　(2)清新的空气

　　新鲜的空气是人体新陈代谢必需的，孕妇如能多呼吸清新空气，会感到心神舒畅，对自己和胎儿都有好处。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。

　　(3)阳光

　　阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。因此在怀孕期间要多进行一些室外活动，既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。如果住房条件不好，应尽可能减少室外高大树木对室内阳光照射的影响。