孕期健康遵循9项饮食原则--孕中期-营养饮食

　　9项饮食原则

　　营养师陈雨音说，孕期想要吃的健康，就该遵循以下事情：

　　*素食的妈妈容易缺乏维生素B12，吃全素的人则需要另外再补充。

　　*饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等。

　　*选择应时应节的蔬菜，以尽量避免农药残留。

　　*零食、甜食多含食品添加物以及色素等，孕期最好减少食用。

　　*最重要的就是保持均衡营养，不要偏食。

　　*辛辣、刺激性的食物，应该减少食用。

　　*少摄取动物性油脂，因其含有自由基。

　　*少吃炸的食物，避免血管、器官受自由基的伤害。

　　*浓茶、咖啡、烟、酒都别沾，二手烟也要尽量避免。