食疗纠正孕期贫血最安全有效--孕中期-营养饮食

　　孕期准妈妈出现贫血的现象是非常普遍的。十月怀胎是一个很复杂的过程，母体内的变化是非常复杂的。妊娠期血液循环系统的改变，血容量的增多，到怀孕34周时达到高峰，血浆容量的增加比红细胞增加的多，使血液稀释，所以容易出现生理性贫血。因为铁参与血红蛋白形成的过程，如果在孕期铁补充不充足，就更容易引起缺铁了。

　　由于胎儿在生长发育过程当中，要吸收一部分和利用一部分的铁，对铁的需要量也要增加。胎儿在生长的后期，要在体内储存一部分铁，因为胎儿出生以后1到6个月没有自身的功能对铁进行利用，所以它在出生之前补充好，足够他出生后6个月所够的量，所以这是引起孕妇缺铁的主要因素。

　　食疗是纠正孕期贫血非常安全有效的方法。食疗是利用谷、肉、果、菜等食物的性味功效，有针对性地根据孕产妇的特殊体质，选择具有保健功用、适合孕产期食用的食物来调节孕产妇的身体，让孕产妇有一个健康的体魄来预防疾病的侵袭，同时也更好地调剂身体的潜在疾病，保持健康。

　　在饮食上，准妈妈应注意膳食的搭配，有意识选择含铁丰富的食品，比如猪肾、猪肝、猪血、牛肾、鸡肝、虾子等；另外还可以选择含铁量高植物食品，如桂圆、黄豆、油豆腐、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蜇、芹菜等。

　　一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。准妈妈多选择动物性食品补充铁，但植物性含铁食物也要常吃。