含糖量高的水果孕妇适量吃--孕中期-营养饮食

　　夏天到了，市场上当季水果多起来了———荔枝、龙眼、桃、李、西瓜、甜瓜等琳琅满目。对准妈妈来说，面对种类繁多的水果，却应该管好“嘴”，防止含糖量高的水果摄入过多导致血糖飙升。

　　实际生活中，孕妇及其家人常常有这样的想法———吃水果多多益善。许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当饭、菜来吃。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但水果并不能代替蔬菜等食物。水果中的纤维素成分并不高，其脂肪、蛋白质含量也相对不足，而有些水果糖分含量却很高(如西瓜、葡萄等)，过多摄入不仅容易造成准妈妈血糖飙升，甚至患上妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

　　据了解，适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；西瓜、哈密瓜、菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。一天最好不超过500克，搭配可以丰富一些。新鲜蔬菜的摄入千万不能少，对于本身血糖已经偏高的孕妇来说，蔬菜的糖分含量低，容易有饱腹感，特别是黄瓜和西红柿，建议替代水果多吃些。文/松林