营养师妻子怀孕时都吃什么--孕中期-营养饮食

　　据报道，怀孕已经5个多月的孙燕姿目前正在新加坡待产。日前，有网友上传了一张孙燕姿大腹便便逛街的照片，她的身材明显比以前丰满了不少。孙燕姿近日也在微博中透露，自己很爱吃甜食，而营养师则吩咐她要早午晚餐吃肉，让孙燕姿不禁大呼：“做不到！”她还在微博上征询粉丝意见，是应该按自己口味吃甜，还是听营养师的多吃肉。

　　像孙燕姿这样，孕期口味“刁钻”，只吃自己爱吃的东西的孕妇并不少见，但营养师的建议不能不听。中国营养联盟副秘书长王旭峰介绍，孕妇比一般人需要更多的蛋白质，光吃甜食不吃肉是无法补充足够的蛋白质的。富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等，孕妇每天都应适当吃一些。另外，吃过多甜食容易增加体重，引发妊娠高血糖、妊娠高血压的危险，因此怀孕后猛吃甜食的做法不可取。孕妇日常饮食中可以适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食。因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，这对于减少体内吸收热量很有利。

　　王旭峰自己的妻子怀孕时，每天的饮食基本上是这样的：早餐吃牛奶、鸡蛋、豆包、凉拌蔬菜，有时会加燕麦片，或用豆浆替代牛奶、用吐司面包替代豆包。午餐和晚餐，荤素搭配控制在1：2，午餐的主食以米饭为主。晚餐则主要喝杂粮粥，有时会加薏米、红豆、南瓜、红薯、大枣、葡萄干等。素菜中，除了蔬菜外，还会出现豆制品和薯类，如土豆、山药等，隔三岔五补充些香菇等菌类。中午的食物，晚餐不再重复。本报记者 唐子匀