孕中期进补佳品--孕中期-营养饮食

　　近日，怀孕7个月的黄女士总觉得膝盖疼，她害怕患上风湿，就随丈夫到医院检查，确诊为缺钙引起的膝盖疼。

　　长沙市第三医院妇产科主任医师陈赛提醒准妈妈们，怀孕初期不需要补钙，在怀孕6个半月以后出现膝盖、小腿疼痛或是睡觉伸不直腿等症状后，再到医院测量微量元素，确认是缺钙的才可以补钙。冬季日照减少，孕妇尤其要补钙，并多晒太阳。

　　“除非孕妇原本就缺钙，否则怀孕早期不需补钙，过量补钙会导致胎儿头颅骨过硬，影响生产。”陈赛介绍，胎儿生长发育需要大量的钙。从妊娠第3个月起，正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加，尤其是怀孕6个半月以后，足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的。像黄女士这种状况的孕妇并不少见，妊娠8个月后，胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速，20颗乳齿及第一对恒齿到出生时都已钙化完毕，此阶段需要大量的钙质才能保证骨骼及牙齿的正常钙化。

　　孕妇缺钙可表现出低血钙的症状。母体缺钙后，通过机体的自身调节，从人体分泌的降钙素的变化来保住母体骨骼中的钙不被过多地吸收进入血液，同时为了保持血液中钙浓度的平衡，动用肌肉、结缔组织中的钙，致使孕妇在妊娠中晚期多有小腿排肠肌痉挛(抽筋)、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象。如不及时补钙，就会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期，可引发高血压、难产、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等疾病。

　　专家表示，孕妇平时可以多吃一些豆制品、海产品和牛奶等食物。由于孕妇所需的钙量较多，一般饮食难以补足。所以建议每个准妈妈每天都要接受一定时间的太阳照射，这是预防孕期母体与胎儿缺钙最有效、方便、经济的方法。进入冬季后，日照的时间及强度都开始减弱，如果孕妇本身不注意，母体维生素D的产生便会减少，钙的吸收也随之减少，母体及胎儿钙缺乏的各种表现就会逐渐显露出来。

　　胡冰峰  代帅