孕期乳房穴位按摩保健法(图)--孕中期-孕期保健

　　1. 穴位位置图

　　缺盆：在锁骨上窝中央，距前正中线4寸

　　天突：在颈部，前正中线上，胸骨上窝中央

　　鸠尾：在上腹部，前正中线上，胸剑结合部下1寸

　　关元：在下腹部前正中线上，肚脐下3寸

　　三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

　　2. 按摩方法

　　(1) 坐下，以一手食指指腹先按压对侧缺盆穴，每按压3秒钟后放松3秒钟，进行20次，力量适中；继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴，方法同前。

　　(2) 坐下，两手掌交叉放在胸上方，由外向内，由上向下作推动梳理，反复进行2分钟。要求力量由轻至重，动作缓和。

　　(3) 坐下。以一手掌从天突穴处至膻中穴轻轻拍击胸骨2分钟，速度宜缓慢。再由一侧胸大肌经胸骨至另一侧胸大肌，由腕带动手掌和四指作有节奏的拍击2分钟。

　　(4) 坐下。以一手食指指腹从天突至膻中穴，由轻到重按压胸骨2分钟。然后再沿顺时针和逆时针方向揉动2分钟，以有酸胀感为宜。

　　(5) 坐下。以一手掌从膻中至关元穴由上到下推动2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向由上至下揉动各2分钟，最后以拇指按揉鸠尾穴，注意用力,不宜过重。

　　(6) 坐下。以一手拇指指腹按一侧三阴交穴2分钟，再分别沿顺时针和逆时针方向揉动各2分钟。