孕中期瑜伽：战士式--孕中期-孕期保健

2014-2-25 12:18| 发布者: 123456000000| 查看: 16| 评论: 0

摘要: 1．坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。 2．右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左手，战士二式。 3．呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。 ...

1．坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。

2．右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左手，战士二式。

3．呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。

4．向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。反面亦然。

　　功效：强壮腿部肌肉，并防止便秘。

　　注意：后腿要强而有力地挺直。

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