孕中期瑜伽：坐角式--孕中期-孕期保健

摘要: 1．两腿打开，挺直膝盖，勾脚，脚尖向上。 2．两手向后落地，吸气扩胸，呼气，放松颈椎向后。 3．吸气起身，两手在前，向前移动，上身向前下落。 　　功效：帮助打开髋部，有助于分娩。 　　注意：臀肌向后移动，上 ...