妊娠第25～28周的注意事项--孕中期-孕期保健

　　妊娠第25～28周的注意事项

　　此时各种营养素大致与孕中期相同，可略增加，由于此时正是胎儿脑细胞和脂肪增殖的敏感期，所以，更要注意补充含蛋白质、磷脂和丰富维生素的食品，以促进智力的发育。对脂肪和糖类食品要限制，以免热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。此时，大量孕激素使胃肠平滑肌松弛，肠蠕动变慢，水分被肠壁吸收较多，故常引起便秘。因此，多食粗纤维、新鲜水果蔬菜类，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物如白薯、土豆等。此外，这期间要多吃核桃、花生、芝麻、葵花子等食品。这些食品富含不饱和脂肪酸，可减少日后小儿皮肤病的发病率。多吃动物肝脏、木耳、青菜、豆豉等富含维生素B12、叶酸的食物，可减少出生后贫血症的发病率。妊娠25～28周时常出现肢体水肿，因此要少饮水，少吃盐。其次要选富含维生素B、维生素C、维生素E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢。

　　影响孕妇睡眠的原因

　　孕妇难以睡眠的原因除腹部增大、睡眠姿势不适外。还有如下因素

　　尿频。由于孕妇的肾脏比孕前多过滤30%～50%的血液，所以尿液也就多了起来。随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，膀胱的压力也会增大，导致小便次数增多；胎儿夜间活动频繁，不可避免地影响了孕妇的睡眠。

　　由于身体负担过重导致腿抽筋、后背痛。

　　心率加快。由于心脏需要输出更多的血液，供血给子宫，心脏的工作量加大，心率自然加快。

　　呼吸短促。由于子宫占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。

　　胃灼热及便秘。由于胃食管反流而感觉胃灼热。在孕期，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，会引起便秘。

　　孕期梦多。很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

　　精神压力大。不少孕妇担心胎儿的健康，害怕生出畸形儿等，精神压力非常大，不能很好入睡。