孕六月准妈咪应注意的生活细节--孕中期-孕期保健

　　1.孕妈咪肚子变大凸出后，身体的重心也随之改变，走路较不平稳，并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他姿势时，就会感觉腰痛。上下楼梯或登高时，应特别注意安全。

　　2.孕妈咪身体已能充分适应怀孕状态，身心畅快。要经常散步，或做适度的体操，以活动筋骨，并且要保证充分的休息与睡眠。

　　3.短程旅行与性生活不必刻意避免，只要按正常的生活步调即可。

　　4.应均衡摄取各种营养，以满足母体与胎儿的需要，尤其是铁、钙、蛋白质的需要量应该增加，但盐分应有所节制。

　　5.这段时期孕妈咪容易便秘，应该多吃含纤维素的蔬菜、水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用。便秘严重时，最好请教医生如何改善。

　　6.为了产后顺利授乳，此时应该注意护理*。尤其是*扁平或凹陷的孕妈咪，必须先行矫正。

　　7.保证充足的睡眠对孕妇极为重要。孕妈咪的睡眠时间应较孕前长一些，每日最低不能少于8小时。

　　8.孕妈咪卧床时必须采取适于胎儿发育的体位。孕中后期宜采用左侧卧位，以免过大的子宫压迫腹主动脉。睡眠时可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲。下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，需将腿部适当垫高。