孕5月的保健及生活细节--孕中期-孕期保健

　　参加学习班

　　拉着丈夫一起参加孕妇学习班(一般妇产医院都是免费开设的)，以了解孕期可能出现的各种异常和妊娠并发症，了解分娩知识和育婴知识，一定会对你大有帮助。

　　多晒太阳

　　每天去户外晒晒太阳，一是放松心情，再者可以促进钙的吸收。

　　适当将生活节奏减慢

　　怀孕没有回头路，只能向前看，不要因为暂时性的不便而不快，将生活节奏慢下来，会让你更加从容地度过孕期。

　　注意睡姿

　　睡眠时最好左侧卧，这不仅令你感到舒适，也能避免胎儿压迫到位于子宫后的主动脉而阻碍血液循环。

　　适度减轻工作负担

　　在体力上要尽量休息，以免疲劳；在情绪上，不要因为工作把自己搞得太紧张，这对自己和胎宝宝都没有什么好处。不要经常加班、熬夜，要尽量减少工作量并且善用上班时间完成工作，避免将工作带回家中。

　　还有，最好每天带个水果在工作休息时间吃。

　　为宝宝购物

　　趁着孕中期的身子轻快，和丈夫一起准备分娩用品和即将出生的宝宝的必需品吧，两个人一起逛逛母婴用品店，或是翻阅商家提供的厚厚的产品册，会让你的心情十分愉悦。

　　第5个月的营养细节

　　补钙关键期

　　这个月胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、四肢，大脑也在持续发育。因此，对钙质的摄取就显得极为迫切了。在日常饮食中除了保证蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质的基本供给外，还应特别注意补充含钙食物。

　　钙是构成牙齿和骨骼的重要材料，胎儿所需要的钙通过母体获得，如果母体供给不及时，小家伙可要不客气地从妈妈的骨骼中“抢”了，这很容易造成准妈妈的腰酸背痛、腿抽筋。因此准妈妈要注意多吃些鱼、虾皮、牛奶、奶制品、芝麻酱、鸡蛋、豆腐、海带等含钙丰富的食品，同时多晒太阳，促进钙的吸收。

　　如果缺钙严重，就需要在医生的指导下服用钙片，切不可自己盲目补钙，因为补钙过量也会产生许多危害。

　　吃鱼更讲究

　　还有，这个月也是胎宝宝的大脑开始划分区域的时期，嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉都开始发育。因此，脂肪的摄取对于促进脑和神经的发育非常重要，除继续每天食用一小把干果外，也可以每周吃一次鱼头，因为鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，还含有两种不饱和脂肪酸，即22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)。这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。这两种物质在鱼油中的含量要高于鱼肉，而鱼油又相对集中在鱼头内。