孕6月的保健及生活细节--孕中期-孕期保健

　　第6个月的保健及生活细节

　　加强乳头护理

　　坚持每天对乳头的清洗，如果乳头扁平或凹陷，要用手指慢慢捏出来，但是，如果有早产史或出现子宫变硬等早产症状，则不宜捏乳头。

　　产检不可省

　　不要忘记去医院做产前检查，至少要在妊娠中后期检查两次血红蛋白，以便及早发现是否有贫血现象。 

　　运动适度

　　运动以不劳累为宜，仍是坚持“轻、缓”的原则，严禁在运动中挤压和振动腹部，急跑、跳跃、滑雪、溜冰、打保龄球等运动都应该在孕期禁止。

　　不妨出去旅游一下

　　怀孕4~6个月是外出旅行的最佳时期，因为这段时间怀孕初期的不适已渐渐消失，而孕晚期的身体沉重尚未开始，关键是准备工作要做好，并时刻注意安全，还要有家人陪同。

　　睡眠充足

　　保证充足的睡眠，每天至少8小时。如果因为腹部不适难以入睡的话，可以在身边放一个长型抱枕用来倚靠，或是将抱枕夹在两腿之间也会让你感觉舒适。

　　第6个月的营养细节

　　全面营养

　　在孕中期，蛋白质、碳水化合物、脂肪仍然是建设胎宝宝的身体不可忽视的力量，综合维生素的供给也要保证，因此仍要提醒你均衡饮食。

　　铁的持续补给

　　这个阶段还应强调铁的摄入，铁是一种重要的矿物质，它是用来生产血红蛋白的，而血红蛋白的功能是确保把氧运送到全身各处的组织细胞中。准妈妈摄入铁不仅仅是为了自身需要和防治缺铁性贫血，而且还要将部分铁贮藏在身体中，以备胎宝宝需要时摄取。

　　铁缺乏引起的贫血在孕期非常普遍，其中主要原因是食物中缺乏铁、准妈妈慢性失血及怀孕中铁需要增加。怀孕时胎宝宝须由母体吸取铁，如果准妈妈本身铁质储藏量很少，再加上血液的稀释，准妈妈很容易患上缺铁性贫血。

　　因此，准妈妈可以在每天的食谱中调剂食用含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、豆制品、糯米、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、蛋类等。红枣和花生一起煮烂，就是一道上好的补血汤，紫米、带红衣的花生、红小豆、红枣一起煮烂，连汤一起喝，补血效果也不错。

　　如果很贪嘴

　　突然馋一样东西在这个阶段也开始变得更加明显。尤其是甜食、刺激性食物等，少吃一点未尝不可，只要有节制就没有什么是绝对不可以的。