孕中期 生命中的重要时光--孕中期-孕期保健

　　此时你即将进入孕中期，你可能很快就会发现，你的精力正在恢复到正常水平。不要辜负了重新恢复的精力，去做做运动吧，不过也别忘记了休息。

　　感觉好些了吗

　　在孕早期行将结束之时，你有望告别恶心、呕吐最严重的阶段。一旦不再感到恶心，你甚至可能会觉得饥饿难耐。到了怀孕的第16周，你的体重可能已经增加了4.5千克，而到了第22周，你的体重每个星期就会增加225克左右。你可能还会注意到，你突然想吃奇怪而美味的食物，那么尽管去满足你活跃的味觉和嗅觉好了！现在不是担心体重的时候。要吃健康食品，特别是在你感到饥饿的时候，但是不要控制食量—要知道，体重的逐步增加是正常怀孕的一个积极的信号。所以，何不约上个朋友共进午餐，边吃边好好聊聊呢？

　　运动与休息

　　你的精力已经恢复，正好利用这个时机来健身，并为即将到来的分娩和带孩子做好身体上的准备。瑜伽和普拉提有助于缓解背部和骨盆的疼痛，而且到了妊娠末期，甚至还能帮助调整宝宝的胎位，为分娩做准备。生完宝宝后有规律地做一些舒缓的运动还能让你更容易地恢复身材。关于健身方面的窍门和注意事项。

　　虽然你很快就会开始感到精神振作，但也要保证一定的休息时间。无论是身体的还是精神的健康，此时都同等重要，所以一有机会就休息一下吧，能打个瞌睡就更好了。如果你的脚又疼又肿，那就奢侈一回，洗个长长的泡泡浴，然后用你最喜欢的保湿乳液或脚跟龟裂膏按摩一下双脚。

　　关键时刻

　　在孕中期，最为激动人心的时刻之一是能感觉到宝宝在动了。大多数女性在首次怀孕的时候，都会在怀孕的第16～20周时注意到这种“胎动”，也就是在你的下腹部能感到宝宝在扭动。

　　在此期间，你还要做一个胎儿异常扫描—做这项产前检查是要筛查各种先天缺陷。

　　感觉好极了

　　随着怀孕初期那种疲惫感的消失，你可能会感到性欲又恢复了，你的爱人对此当然会感到高兴。实际上，有的女性发现自己的性欲在孕中期十分旺盛。不过，不管是在妊娠的哪个阶段，每个女性的感觉和夫妻双方的性活跃度都有很大的差别。

　　与此同时，你怀孕的身体也不断地勾起他的欲望—他可能会觉得你愈加丰满的乳房和柔美的身体曲线令他无法抗拒，何不穿上一身崭新的性感内衣，为你俩的肌肤之亲增添一些情趣呢？或者跟你的爱人策划一个浪漫的夜晚—赶在你们成为爸爸妈妈之前，去剧场、电影院、你们最喜欢的餐馆或其他任何一个你们愿意共度良宵的地方！倘若由于种种原因你无法出门，那就让你的爱人为你俩做一顿晚餐，或者把你们的卧室布置成一个浪漫的私密空间，点燃几支蜡烛，再放上一曲轻柔的音乐。关掉手机，把所有与工作有关的东西都收起来。　

　　购物

　　最后要注意的一点是，需要购买一些孕期装备了。尽管很多女性在怀孕第13周时“将就”着穿原来的衣服，但很快就得买几件孕妇装了。由于输乳管的增多，你的乳房也变大了，因此你应该定期更换合适的孕妇文胸。

　　如果你双脚肿胀，那么最好买一双比你以前穿的大一号的鞋。你的身体越来越重，所以还是穿平跟鞋吧。日渐隆起的腹部改变了你身体的重心，穿高跟鞋时保持平衡变得更难了。

　　孕中期

　　你生命中的重要时光

　　孕中期是一段激动人心的时光。此时再也不会恶心、呕吐，也不用担心流产的问题了，因此大部分准妈妈会感到精力旺盛，而且腹部渐渐隆起也让她们兴奋不已。为什么不买几件新衣服犒劳自己一下，或者干脆休几天假呢？

　　充分利用这段时光

　　大多数女性都觉得孕中期是整个孕期最轻松的一段时间。她们可以舒舒服服地睡个好觉，腹部还不是太大，不至于妨碍她们的活动。此时还能轻松自如地活动，也不用担心宝宝可能会在预产期之前出生。那么，充分利用这段时间做做强度不太大的运动(见第57页)吧，或者还可以安排一次旅行。你还可能会注意到，随着恶心和乏力的感觉消失，你的性欲也有了显著的提高，精力也更加旺盛了！

　　日渐隆起的腹部

　　在孕中期的初期，你的子宫已经大到能让人看出你怀孕了，不过你的宝宝仍旧很小，大约只相当于半根香蕉。

　　在接下来的几个星期里，宝宝会长出毛发—不只是头发和眉毛，而是全身都会长出毛发，且都是茸毛，这叫做胎毛。他的部分肌肉也开始发挥作用了—他很快就会抓、皱眉、做鬼脸，还会吮吸大拇指。

　　从妊娠第17周开始，宝宝的眼睛不再向两边看，而是开始向前看了。有弹性的软骨将要开始变硬，形成骨骼，最终将会发育成他的骨架。到了第18周，他就有了触觉和听觉。一致的观点认为，此时他能听到的是你的心跳声和消化系统发出的声音，但很快他就能听到子宫外面传来的声音了，还能分辨出你的说话声。

　　当整个孕程过去一半的时候，宝宝开始迅速地长大。到了第21周，宝宝从头顶到脚跟的长度将会达到27厘米左右，他的眉毛和眼睑已经完全长成，手指甲已经覆盖了整个指尖，像个真正的小宝宝的样子了。

　　在第24周的时候，宝宝就能“存活”了，这也就是说，如果他此时出生，虽然尚未足月，但若是加以特别护理的话，也能活下来。到了第26周，他的眼睛就能睁开了。到第7个月末的时候，他对声音的反应越来越强。到了孕晚期，也就是妊娠最后3个月时，宝宝真正开始成长了，将会填满子宫内的全部空间。