准妈妈孕期要防尿失禁--孕中期-孕期保健

　　小刘刚当上妈妈，7斤多的闺女给全家带来了不少欢乐。可生完孩子后，她发现自己大笑、咳嗽或者打喷嚏时，竟然有尿不由自主地流出来，这让她特别苦恼。到北京同仁医院妇产科做产科复查时，她请教了护士长郑桂香。

　　郑桂香解释说，这是产后尿失禁。因为怀孕时，腹腔压力、盆腔脏器还有不断增大的胎儿，都让盆底肌肉不断受压，而盆底肌恰恰承担着控制排尿、排便，维持阴道紧缩度等功能。女性尿失禁的发病率很高，据全球统计数据表明，患病率接近50%，严重尿失禁约为7%，好多女性因为不好意思就医，甚至长期使用卫生巾或纸尿裤，非常痛苦。

　　盆底肌损伤需要在孕期就做好预防。郑桂香说，许多孕妇在孕期吃得太多太好，胎儿长得过大，自己体重也增加过多，负担过大，盆底肌肉的损伤也可能严重。除了控制饮食还可以做做“凯格尔运动”，就是收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，但要注意掌握正确的方法，避免收缩双腿、双臀以及腹肌，方法错误可能会事倍功半。

　　如果已经患上了尿失禁，除了循序渐进、适时适量地练习“凯格尔运动”外，最好还是到医院进行盆底功能康复治疗。治疗开始得越早，效果就越好，一般产后42天后就可以开始治疗了。盆底肌治疗后，因分娩而造成的阴道松弛也可以同时得到改善，对增进夫妻感情也有帮助。(黄汇慧)