小妙招让小病小痛远离准妈妈--孕中期-孕期保健

　　怀孕期间，小病小痛总喜欢招惹孕妈妈。孕妇便秘、孕妇发烧、孕期牙痛等诸多问题总会让孕妈妈手忙脚乱。因此孕妈妈要注意保重身体，饮食得当，注意孕早期补钙，这样小病小痛才会远离自己。 

　　怀孕期间，孕妈妈的抵抗力自然会有所下降，常常会无故遭受小病小痛。而怀孕期间恰恰是孕妈妈们最敏感的时期，孕妈妈往往不敢随意用药。建议孕妈妈要聪明地生活，有一些小妙招让你远离小病痛。  

　　口腔溃疡总是让人苦恼  

　　口腔溃疡是一种很常见的口腔粘膜疾病，是一种以周期性反复发作为特点的口腔粘膜局限性溃疡损害，这种病可以自愈，可发生于口腔粘膜的任何部位，以唇、颊、舌部居多。怀孕4个月开始，由于孕妈妈胃口大增，患上口腔溃疡的几率也会增加。  

　　下面介绍一些治疗口腔溃疡的方法：  

　　1、将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可将蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。 

　　2、将维生素C药片1到2片压碎，覆盖在溃疡面上，闭口片刻，每日2次，可治疗口腔溃疡。 

　　3、鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。  

　　最痛苦的事情莫过于牙痛   

　　怀孕期间，孕妈妈牙痛是很普遍的现象。孕期牙痛的主要原因是因为胎宝宝的成长需要从母体身上摄取大量的钙。而母体本身由于日常生活中摄取钙量不足，但是必须要先满足胎儿的需要，于是，母体身上的钙会大量的亏空，而牙齿有丰富的神经和血管，所以当缺钙时，牙齿首先感知到。因此，牙痛就会经常发生在怀孕期间。 

　　要从根本上解决牙痛的问题，就是要适量地补充钙。孕妈妈们怀孕4周起就开始补钙，要坚持早晚刷牙，每次进食后要漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口内繁殖。  

　　多吃一些鸡蛋、肉类、豆制品，多吃富含维生素的水果，常喝蔬菜汁等。睡觉之前，孕妈妈不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。  

　　建议孕妈妈最好适当补充维C以及钙、锌等微量元素，牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。平时含一口水，水温要接近体温，用力漱口。 

　　很多人跟你一样会便秘  

　　不少孕妈怀孕后进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，这时候就会有便秘的发生。由于担心小宝宝的安全，孕妈妈们一般都不敢随意用药，以至于上厕所成了孕妈们最苦恼的事情。

　　当孕妈妈发现自己有便秘时，别慌张，关键在于有良好的饮食和排便习惯。

　　如果已经发生了便秘，建议孕妈妈可喝蜜水，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。每天起床后空腹饮 一 杯 温 开水，有刺激肠蠕动的作用。另外，饮食方面，最好禁止吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。  

　　适当增加身 体 的 活 动量，多活动可增 强 胃 肠 蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。  

　　定时排便也很重要，孕妈妈在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。 

　　发烧怎么办  

　　怀孕期间，发烧的孕妈妈很多，如果体温介乎于38度到39度之间，这对胎宝宝影响不大。但是，如果孕妈妈较长时间体温持续在39度左右，就会出现畸胎的可能。而且，发烧时的高热和病毒的毒性作用也能刺激子宫收缩，引起流产、早产。  

　　治疗孕期感冒，最好采用物理降温或者静脉输液。  

　　一般而言，如果孕妈妈的体温不高于38.5度以上，而且没有明显的不适症状，就可以考虑用物理方法帮忙退烧。建议孕妈妈可以用温湿毛巾反复擦身，在腋窝、额部和腹股沟部放置冰袋等。但是，如果体温高于摄氏38.5度以上，并且出现不舒服的症状时，就可以考虑使用药物辅助，会有更好的退烧效果。另外，目前的退烧药一般来说都有一定的副作用，孕妈妈选择时要慎用，最好在医生的指导下使用。同时，孕妈妈要注意休息，并补充水分及营养，才可让妈妈免于脱水而影响胎宝宝的健康。□山东省千佛山医院 李晖