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孕妇抽筋怎么办?--孕中期-孕期保健

2014-2-25 18:15| 发布者: 123456000000| 查看: 23| 评论: 0

摘要:   孕妇抽筋怎么办?很多妈妈都会出现这样的不适症状,怎么办呢?不如,先来找出孕期抽筋的原因,然后再来试试小编推荐的解决方法吧。   孕妇抽筋的原因   随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿 ...

  孕妇抽筋怎么办?很多妈妈都会出现这样的不适症状,怎么办呢?不如,先来找出孕期抽筋的原因,然后再来试试小编推荐的解决方法吧。

  孕妇抽筋的原因

  随着孕期体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;

  孕中晚期钙的需求量逐渐增加,如果食入的饮食中钙及维生素第不足,又不及时补充钙片, 造成体内钙不足,神经肌肉的兴奋性增加;

  怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;

  血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

  孕妇抽筋怎么办?找到了抽筋的原因,就来看看要如何应对吧。

  孕妇抽筋怎么办

  保证钙元素摄入

  正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

  科学饮食

  孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

  活动防抽筋

  在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  孕妇抽筋怎么办?以上几种方法可以帮准妈妈有效缓解哦。


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