咨询人:孙女士 专家:沈阳市妇幼保健中心妇产科主任李妍 问:孕妇也应该多运动,可是运动多少为宜,应该注意什么呢? 答:孕妇运动是非常重要的一件事情,对于生产和孩子健康都很有益。很多准妈妈不知道如何运动,运动量多少才合适。 孕妇运动的心率是小于(170—年龄),例如30岁的孕妇在运动时候,心率达到140以下就可以了。运动时不要有大汗淋漓的感觉, 强度要弱一些,感觉肚子不疼不紧不胀,微微出汗就可以,平时多散步,每次大概持续30~40分钟左右。 |
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