职场准妈妈如何放松自己？--孕中期-孕期心理

　　现代生活的节奏越来越快，女性所承受的压力也越来越大。如何在充满竞争的工作环境保持充沛的活力和清醒的头脑，对工作中的女性极为重要。如何放松自己？教你六招！

　　快捷有效的放松方式：

　　深呼吸。慢慢地吸气，同时在心里默数，从，甚至可以在你的书桌前完成。以下这一方法可以使你顺次放松身体的不同部位，减缓肌肉紧张。以手臂肌肉作为例子来说，先握紧拳头直到手臂肌肉到达紧张的极致，然后放松。紧张，然后放松，持续几次这样的动作，直到你可以轻松地控制肌肉。依次放松身体各个部位的肌肉，记住要循序渐进。

　　冥想。当你放松完你的身体，是时候放松一下你的大脑了。必须注意一点，冥想时一定要精神高度集中，全身放松。用鼻子呼吸，保持一个正常的频率。选择一个你喜欢的单词或词组，重复地诵念。念词的频率要有节奏，要与呼吸的频率重合。不要分散注意力或者想其他的事情。当你进入深沉的冥想状态时，你的血压和心跳会下降，这样能够让你的感觉更灵敏，思维更清晰。

　　全神贯注。这一方法跟冥想有一点相似，就是可以使人过后觉得感觉灵敏，思维清晰。集中精神，着眼于手头上的事情或工作。尽快使自己脱离发呆的状态。不要一直想些有的没的或者担心一些可能不会发生的事情。全神贯注可以提高工作效率。

　　情景想象。首先要闭上眼睛，放松身体，然后停止一切跟工作有关的思考，想象自己置身于一个非常舒服的环境。比如，你可以想象自己正在一片幽蓝平静的湖上泛舟。周围高山耸立，绿树荫荫。你一边划着桨，一边听着水波拍舟的声音。小鸟为你歌唱，阳光柔和地照在你身上。研究证明，想象自己置身于蓝色的环境中有助于精神放松。

　　转移疲劳。当你觉得身心俱疲的时候，不妨放下手头的事情或工作，做一些跟工作无关的事。比如，听听音乐，看场电影，逛街购物，或者去美容院做个美容。以上所罗列的活动，都可以让你迅速回到充满活力的状态，重新回归工作。