如何应对孕期的不良情绪？--孕中期-孕期心理

　　问： 既然孕妈妈的情绪状态深深影响着胎宝宝的成长，那么该如何应对孕期的不良情绪呢？

　　【谢宏真道理】

　　虽然宝宝只长在妈妈的肚子里，但孕育决不是一个人的事，而是由内而外，包括自己——家庭——社会三层作用系统。从多个层面打好孕期心情保卫战：

　　1. 自我调节：情绪调节，最最核心的，当然是自己。任何外力，也都要通过自己来发挥作用。情绪是一种能量，宜疏不宜堵。不过在方法上，孕妈妈不仅要考虑自己，还要考虑宝宝的需要。唐代药王孙思邈在《千金方• 养胎》中写道，孕妇宜“弹琴瑟，调心神，和性情”。以“平和”为佳，所以尽量选择一些柔和的表达方式，比如散步、聊天、写日记等，不仅可以把情绪能量转化出来，还不会过于剧烈地影响到宝宝成长。如果贪一时之快大唱大跳的话，反而对宝宝造成打扰。另外大吃大喝也不可取，会破坏营养的均衡状态。这样不仅妈妈可能能量过量，宝宝也可能吸收不到必需营养，反而营养不良。

　　2. 亲友支持：家人和好友是孕妈妈的强大后盾--多了解和关心孕妈妈的需求，多陪在她身边，多和她交流。特别是丈夫，可以和孕妈妈一起看书，学习按摩手法，减轻孕妈妈身体上的不适。

　　3. 社会帮助：孕妈妈的笑容离不开社会大环境的呵护。必要时孕妈妈要及时寻找专业帮助。