孕期准妈妈如何外出旅行--孕中期-孕期安全

　　酷暑渐远，秋高气爽、满怀收获的金秋来了。躲过了夏日的热浪与强光，熬过了早孕期的辛苦和不适，幸福准妈妈的你，就要利用这一年中最珍贵时光乘坐航班或旅游或出差吧。毕竟，怀孕的这个特殊时期不比寻常，外出旅行要多多注意呀！

　　制定合理的旅行计划。

　　即使身体的状况很好，准妈妈也不能太过疲劳，所以在行程安排上一定留出足够的休息时间。此外，在出发前必須查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素的话，还是不去的好。

　　途中要有人全程陪同。

　　准妈妈不宜一人独自出门，如果与一大群陌生人做伴也是不合适的，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但会使旅程较为愉快，当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你。

　　衣食住行要多注意

　　食：避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃；多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。

　　衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。

　　住：避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适准妈妈前往了。

　　行：坐车、搭飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置。准妈妈尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的。最好能每小时起身活动十分钟，如果颠簸的厉害的话，就不要起身了。在座位上伸展一下身体即可。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也都注意不要太费体力，一切宜量力而为。

　　随身携带药品。

　　胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水等，使用时要先看说明，有无准妈妈慎用的字样。

　　运动量不要太大或太刺激。

　　运动量太大容易造成准妈妈的体力不堪负荷，因而导致流产、早产及破水。太刺激或危险性高的活动也不可参与，例如：过山车、自由落体、高空弹跳等。

　　旅途中随时注意身体状况。

　　旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。

　　小提醒

　　准妈妈要出远门旅游，最好安排在怀孕中期(怀孕4-6个月)，比较不会有流产或早产的危险。

　　决定要出门以后，请拜访一次你的妇产科大夫，向他了解自己的身体情况，询问有 关的注意事项，并纪录他的联系办法，以便紧急时联系。

　　方便的话，托人在到达地找一位可靠的医生，或事先打听好当地的产科医院，以备不时之需。

　　随身带好自己的就诊纪录。一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看，有助于医师立即采取正确的应变措施。