准妈妈孕期健身切勿负重(图)--孕中期-孕期安全

　　准妈妈平时适合做哪些运动呢？游泳、散步、玩健身球都是不错的选择。

　　游泳对准妈妈而言是相当好的有氧运动，孕期游泳可以增加心肺功能，在水里减轻关节的负担。根据每位准妈妈的身体情况，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到怀孕后期都可以持续游泳。

　　散步、爬楼梯、做做简单的健身操都是不错的选择。值得一提的是，很多健身教练都推荐准妈妈玩健身球。坐在软软的健身球上，就像浮在水面上，能减轻下肢的压力，锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩。

　　跳跃、扭曲身体或负重的运动都不适合准妈妈，也应当避免骑自行车。