准妈妈三餐要哪“三定”--孕中期-胎教

　　准妈妈三餐要哪“三定”

　　三餐定时：准妈妈即使再忙碌，也应该“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7：00 ～ 8：00，午餐12：00，晚餐18：00 ～ 19：00 ；吃饭过程最好为30～60 分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

　　三餐定量：三餐都不应被忽略或合并，且分量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔形——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

　　三餐定点：准妈妈要养成定点吃饭的习惯。如果准妈妈希望未来自己的小宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么现在准妈妈自己吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界干扰。