只需一步,快速开始
2014-2-26 22:40| 发布者: 123456000000| 查看: 13| 评论: 0
1.跪地,两腿与肩宽,椅子放在身后。
2.两手向后扶椅子。吸气,伸展身体的前侧,扩胸,头向后。
3.吸气,起身,转身,靠在椅子上。
功效:扩胸,滋养喉部和胸部。对面部的血液循环也有好处。
注意:两腿和臀部肌肉收紧。
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