准妈妈为什么睡觉容易打呼噜-- 孕中期-其他

　　打鼾的孕妇：像是睡在机场的沥青碎石路面上

　　小贴士：

　　你可以称沙发为床，因为有时你只有在这才能睡上好觉。

　　小故事：

　　在有噪音的房间我永远都睡不好觉。我妻子睡觉很安静，这是我们婚姻的一个秘密。她过去从不打鼾，直到她怀孕后，一切改变了，她居然打起呼噜了，而且晚上总是要起来，一个晚上要去洗手间好几次。我没有抱怨，而是起身睡到了客厅的沙发上，因为这里是唯一能让我睡着的地方。我从没跟她提过这事，只是顺其自然，沙发很自然就是我的地盘，没有人聊起过这个话题。我妻子并不想我，而我也喜欢我的沙发，就这么简单。

                                        　　——加利(2个儿子分别2岁、6个月大)

　　我以前睡觉总是躺卧，现在需要换成侧卧了。所以我买了一个长的孕枕以防我的头翻转时落枕，结果他比我用得时候更多。

　　                                                     ——斯黛茜(怀孕25周)

　　和一个孕妇睡一起就如同坐在8小时航程的国际航班机舱中部的座位上睡觉一样——会不断地被打扰。你也许能睡一会儿，但马上又被吵醒了，而你又不大可能换个座位或冲着你邻座的人发脾气。(你有可能换座位，但不管怎样，还是个沙发座。)和一个孕妇一起睡觉，无疑你会经常醒来，无奈得下床走走。

　　一般来说你总会被吵醒，但是要理解那不是她的错。

　　以下是孕妇睡觉时常会出现的共同状况：

　　不断膨胀的子宫会压迫膀胱。膀胱持续受压意味着她需要不停地上厕所，也意味着她的睡眠会被不断打扰(希望她睡在靠门的一边)。

　　不断长大的胎儿宝宝将会对她的脊椎和循环系统施加压力。因此孕妇在孕晚期不能躺卧睡觉，更不能趴着，这意味着孕妇睡觉时总要翻身、摇晃。

　　半夜里，睡着的她会不断受胎儿宝宝嬉戏、蹬踹的折磨。胎儿宝宝的活动会把她弄醒。

　　大约四分之一的孕妇会打呼噜——她们在怀孕前大多并不会打呼噜。

　　孕妇不管是白天还是晚上都会饿。有时候晚上她会醒来找吃的。如果她太臃肿了或因太疲惫了不能去厨房，那么需要你去给她弄吃的。

　　恐怖的腿部抽筋也会让她夜里醒来痛苦呻吟。(伸展、站立、活动双脚，以及热敷等可以有所帮助。)

　　孕期充血问题可能会导致她整夜打喷嚏、喷鼻息，或者呼吸吃力。

　　胃灼热、胀气、便秘、疼痛、浑身不适、焦虑，以及荷尔蒙等各类原因会让她和你的睡眠变得苦不堪言。

　　以上任何一种情况都会把你吵醒。如果你被吵醒了，千万不要埋怨她，只能是接着睡觉，或轻声走向沙发(前提是如果你到沙发上睡不会让你妻子伤心或感觉受到侮辱，如果会，问问她愿不愿意让你睡到沙发上。)

　　要点回顾：

　　如果她夜里醒来，不要埋怨她，接着睡！如果她要你帮她做什么，那就去做，然后回去接着睡。