让准妈妈利尿消肿的美味佳肴--孕晚期-营养饮食

　　●孕晚期，“肿胀”似乎“在劫难逃”

　　大概从第5～6孕月起，准妈妈们就发现自己的手、脚、腿有些肿胀了，到了孕晚期，肿胀的发生就更明显、更普遍了，即使身体相当健康的准妈妈，多少都会有液体累积的现象，大有“在劫难逃”之势。

　　肿胀，确切地说是水肿。怀孕期间，这些额外的水份可滋养准妈妈的身体，又可补充羊水，增加血液中的水份以满足胎儿的生长需求。

　　●凡事有度，不可忽视过度肿胀

　　当你出现水肿时，要留心观察肿胀的程度，若液体过多滞留或增加太快，就会出现问题，你可通过检查作出判断。

　　正常肿胀与非正常肿胀对比

　　即便你属于正常肿胀也会有不舒服的感觉，尤其应该注意的是，不要使正常肿胀发展为非正常肿胀，后者即是妊娠高血压综合征的表现了，严重的会危机胎儿的生长。

　　●预防非正常肿胀的最新建议

　　▲过去一直主张孕晚期的准妈妈要多活动，而今认为孕晚期要少站立，少走动，增加休息，每天上下午各左侧卧两小时，可排钠利尿，预防高血压。

　　▲过去认为限制食盐可预防浮肿，现在认为浮肿主要是因为子宫压迫使下肢血液回流不畅所致，减少食盐摄入并无效果。况且低钠饮食使准妈妈降低食欲，会影响蛋白质摄入。

　　▲过去主张服药使尿液正常，现在认为利尿过多会减少血容量，使子宫胎盘缺血，故不可随意用利尿药。

　　聪明的准妈妈们，从肿胀的相关状况和以上的建议你一定得到了重要的启示，那就是改善现状，食疗最好。

　　●美味佳肴是你利尿消肿的最佳选择

　　让我们从营养师推荐的调养食谱说起吧。

　　▲羊肉冬瓜汤

　　材料：羊肉片100克、冬瓜300克

　　调料：植物油、香油、葱末、姜末、盐、鸡精各适量

　　做法：①冬瓜去掉皮和瓤，洗净，切成薄片；羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。②锅内倒油，热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧沸之后加入腌渍好的羊肉片，煮熟后加香油即可。

　　★功效解析：羊肉甘温，有补虚祛寒、温补气血、开胃健力之功效；冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对孕晚期出现水肿及小便短赤的孕妇有一定疗效。

　　▲利尿消肿的众多菜谱供你选择

　　鲫鱼汤、素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭、冬瓜蒸菌、红枣鸡蛋汤、鲤鱼冬瓜汤……

　　▲帮助你减肥的必须营养素

　　前边提到过，非正常肿胀是妊娠高血压综合征的表现，而患妊高征的主要原因之一即是肥胖。但是盲目减肥会对胎儿生长不利，只有科学地摄入营养素才会得到一举多得的效果。优博妈咪孕产妇配方奶粉含有多种营养素，其中的膳食纤维可增加饱腹感，使你减少进食量，还有助于维持正常的肠道功能，控制体重。

　　准妈妈们，在美味佳肴中利尿消肿，会让你的孕期更加轻松愉快。