孕妇“遭遇”下肢浮肿怎么办--孕晚期-孕期保健

　　有孕妇说：“我怀孕7个月了，每天晚上水肿程度明显加重。虽说没有其他不适，但逐渐肿大的双脚还是让我非常着急。”有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，尤其久坐、久站更易水肿，出现水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

　　高蛋白饮食 

　　水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品，黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

　　缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。

　　足量的蔬菜水果

　　准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。

　　少吃难消化、易胀气的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　控制水分的摄入

　　水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　　不要吃过咸的食物

　　水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。□祝明