孕33周准妈妈的心理调试--孕晚期-孕期保健

　　准妈妈的心理调试

　　孕晚期的种种忧虑

　　1.  胎儿在肚子里一天比一天大了，而且现在出现了白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不安，急盼快点结束这段痛苦的日子。

　　2.  越临近分娩就越担心分娩时会不顺利，会有危险。害怕分娩的疼痛，因为没有勇气自然分娩，又害怕剖宫产的种种弊端，因此矛盾重重。

　　3.  虽说母乳喂养对于婴儿来说是最好的，可是总是担心这样会破坏自己优美的身材，因此在选择母乳喂养还是人工喂养的问题上举棋不定。

　　4.  担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况，会影响自己的情绪和顺利分娩。

　　5.  分娩的日子很快到来，似乎还没准备好，为自己是否能够担当妈妈这一角色而感到忧虑。

　　准妈妈的心理自救

　　比起其他时期的心理保健来说，孕晚期的心理显得很独特，准妈妈要想保持良好的情绪，需要注意下面几点。

　　◆保持平和的心态

　　想办法让自己独立、坚强、快乐起来，从而学会自我调适，七情都别太过度。遇到不尽如人意的事也不要自怨自艾，要以开朗明快的心情面对问题。

　　对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系。

　　◆了解分娩，克服恐惧

　　克服分娩恐惧，最好的办法是让准妈妈自己科学地了解分娩的全过程以及可能出现的情况，可以对准妈妈进行分娩前的有关训练，也可以多阅读一些有关妊娠、分娩的书籍。这会有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均有很多帮助。

　　◆改变单一枯燥的生活

　　不要每天躺着不动，这样只会令人更加懒散，快乐不起来。做点力所能及的家务，或者和丈夫一起做些DIY手工制作，不但对准妈妈和胎儿都有好处，还可增加家庭情趣，使生活丰富起来，减少了胡思乱想的时间。

　　不要老是待在家里，走出去与其他准妈妈或妈妈多交流，从别人身上寻找自己缺少的快乐理由，或者多读一些书，让心静静地沉静下来，平缓不安、焦躁的情绪。

　　◆不要太早到医院

　　临产时身在医院，应该是最保险的办法。可是，提早入院等待时间不是越长越好。

　　医院里医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，结果可能比较糟糕。而医院不可能像家中那样舒适、安静和方便。准妈妈入院后较长时间不临产，更会产生一种紧迫感。如果准妈妈看到后入院的已经分娩，会造成精神上的刺激。

　　另外，产科病房内发生的一些事情都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩的到来。不是医生建议提前住院的准妈妈，不要提前入院等待。

　　◆学会倾诉

　　当有不良情绪郁结时，千万不要憋在心里，否则会越积越多。倾诉本身就是一种减压方式，找个合适的时机向家人、朋友、医生倾诉，会让心情逐渐开朗。

　　◆为分娩做好准备

　　分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。这一切准备的目的都是为了确保母婴平安，同时这一准备的过程也是对准妈妈情绪的安抚。