孕37周控制饮食防止过重--孕晚期-孕期保健

　　控制饮食防止过重

　　可适当吃些淡水鱼

　　孕37周，准妈妈可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳。

　　孕晚期如何控制体重

　　孕37周，必须限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。现在，你要吃一些有补益作用的膳食，这样可以更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。

　　为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。

　　孕晚期(怀孕7～9个月)适宜增加体重5千克，如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

　　具体补锌食物

　　补锌有助于顺产。孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。

　　对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

　　准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些。

　　还有一种水果是补充锌非常

　　好的来源，那就是苹果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也对胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃1～2个苹果就可以满足锌的需要量。

　　还有一点准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。