孕晚期如厕的那些事儿--孕晚期-孕期保健

　　在宝宝即将到来的那些日子里，准妈咪如厕也不得安心，蹲太久担心会压迫到胎儿，大力一点又担心宝宝直接生出来了。

　　担心蹲太久会压迫胎儿

　　小丽(化名)已经怀孕34周了，她的肚子比一般人还要大很多，如厕变成了一件让她纠结的事情。家里的厕所都是蹲坑式的，前两天因为便秘蹲了比较久，结果晚上胎动特别厉害，被医生告知如厕尽量别蹲太久。

　　应对招数：尽量选择坐便，如果没有坐便条件，请看蹲坑攻略。

　　长时间保持下蹲姿势，确实会影响到胎儿在腹中的体位，极有可能造成宝宝在子宫内氧气不足。所以，尽量选择坐便，如果家里没有其他选择，则应该注意以下几点：

　　1.选择半蹲的姿势最佳，将腿分大点，两脚按八字分开，为肚子腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。

　　2.蹲的时间不宜过长，如果真的是便秘，可以蹲一会儿以后稍微直起身来，调整一下姿势再继续。

　　3.选择适当的支撑物，如半身高的椅子放在孕妈咪面前，上半身趴在椅子上作为支撑，减少双腿的支撑力度。

　　4.如果准妈咪后期出现体力不支，可以借助折叠式的坐便椅，活动性比较强，干净卫生，也比较便携。

　　担心太用力BB娩出

　　小美(化名)从小就不爱吃青菜，怀孕之后，由于孕吐的原因，更是厌恶青菜。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纤维食物也不多，这就导致了小美存在严重的便秘。已经怀孕8个多月的她每天都必须面临着便秘的问题，不排便肚子疼，如厕的时候更是痛苦。她听小区的一位宝妈说起，有人曾经在如厕的时候用力过猛就把宝宝生出来了。小美也开始变得很担心，她便秘用力会不会把宝宝给分娩出来？

　　应对招数：吃缓解便秘的食物、如厕时请家人在门外陪同。

　　虽然便秘的通道与分娩的通道并非同一通道，但便秘的时候用力收缩确实会引起子宫的收缩，所以便秘严重的准妈咪确实需要考虑到这个问题。所以，准妈咪应该在日常饮食中进行调理，多吃高纤维的蔬菜和水果，缓解便秘，同时，如厕时尽量有家人陪同在外，一旦发现紧急情况可以及时处理。

　　如厕习惯各有偏好，公共场所选择蹲坑

　　1.尊重个人如厕习惯，孕妈咪舒服就好。

　　其实，从小到大我们蹲坑的时间也不少，如果从小都是习惯用蹲坑的，那么让孕妈咪坐在马桶上可能会不习惯，甚至导致便秘。同样，如果一直习惯用马桶的，也会认为蹲坑容易累，如果上厕所的时间比较久，还容易脚部发麻。

　　2.公共场所，大家一般偏向选择蹲坑。

　　众所周知，公共场合坐便器的卫生问题其实很令人忧心的。所以，准妈咪外出如厕的时候，尽量选择使用蹲坑位，避免身体与马桶的接触，降低阴道感染的风险。 (艾美)