腹部用力的体验

摘要: 　　配合上背的弯曲，小腹应有出力的感觉。　　1. 试着平躺在地上 (雪地平坡、地板、床上都可以)，将膝盖弯曲。 (如图1)　　2. 将头向上抬起，此时小腹用力，有紧张的感觉。 (如图2)