攀冰训练之四合堂初体验

　　活动说明：

　　你是否发愁冬天的周末除了滑雪以外无事可做？你是否在为如何安排元旦春节的假期而无所适从？极度体验将带领你进入激动人心、无与伦比的冰攀世界，在冰清玉洁中超越您的极限，秀出您的风采。

　　本次活动由中国登山队教练，极度体验主任教练孙斌担当（点击查看教练介绍）

　　本次活动重在体验，适合第一次尝试攀冰的朋友。在两天的周末，拥有一次不同寻常的攀冰体验，从最基本的装备开始到攀登技术、保护技能，这个熟悉的过程本身就非常激动人心。

　　主要培训和活动项目：

　　获得丰富的攀冰体验

　　掌握最基本的攀冰技术：

　　装备、绳结技术
　　保护技术
　　基本冰面行走技术
　　基本冰壁攀登技术

　　活动场地：四合堂瀑布群：

　　迷仙瀑：高度65米，难度WI2＋，非常适合于初学者的攀登起步。
　　卧仙瀑：高度40米，难度WI2，由于全部背阴，冰期长，适合攀登。
　　天仙瀑：高度120米，难度从WI2-WI6，是北京最高的冰壁，难度适中，是非常好的挑战个人攀冰极限的场所

　　对参加者的要求

　　本活动以体验为主，对参与者无技术方面的特殊要求。只要你有不错的身体素质，能够承受剧烈的攀爬活动，无心脑、血管疾病等不适合攀登的个人病史，年龄大于18岁，最重要的是拥有勇于体验的好奇心和放松的心情。

　　行程安排：

　　12月25日（星期日）19：30室内培训和见面会
　　06年1月20日（星期五）
　　20：00国家登山队怀柔基地报到，入住。这是所有山友向往的圣地，怀柔水库边一个非常美丽的半岛
　　21：00热身活动和行前会
　　22：00休息
　　1月21日（星期六）
　　06：30起床，晨跑，享受怀山柔水宁静的早晨，是否很久没有这样健康的生活了？
　　07：00早餐，遇上个把登山名人别惊讶；
　　08：00整装出发，去往四合堂瀑布群；
　　09：00开始攀冰体验，等待的队员可以一边享受阳光和热腾腾的咖啡一边为冰壁上攀登的队员加油，闪光灯不断；
　　中午野餐，看看我们丰盛的午餐，银色世界里的野餐，头一回吧；
　　17：00收拾装备，去FB吧；
　　晚上在宽敞的农家晚饭，住宿
　　1月22日（星期日）
　　07：00起床，晨跑
　　07：30早餐
　　08：00出发继续攀冰
　　中午依然野餐
　　15：00攀冰结束，相机里一定有你丰硕的成果吧
　　16：00回程，目的地：极度体验苹果店（国贸），活动结束。
　　费用说明：880元/人银牌会员700元

　　装备准备：

　　参与者自带个人防寒装备：防寒装备：羽绒衣、冲锋衣裤、保暖帽子、手套（多副）、毛袜、运动鞋（徒步鞋）、墨镜、头灯、小刀、保温壶等（气候比较寒冷，防寒装备务必准备充分）。

　　极度体验提供公用技术装备和个人技术装备：

　　公用技术装备：主绳、冰锥、快挂、绳套、帐篷

　　个人技术装备：高山靴、冰爪，技术冰镐一对、安全带、头盔、保护器、铁锁等

　　食品准备：

　　自带可快速补充体力的食品，推荐牛肉干、巧克力或者果仁，可以在保温壶中准备自己喜欢的热饮

　　注意事项：

　　费用包括：

　　1．前期准备费用（报名费、资料费、咨询等）；

　　2．报到时间至培训结束时间内的交通费用；

　　3．教练费用和培训费用；

　　4．技术装备费、训练期间的食宿费用。

　　1、户外活动存在一定的风险，参加活动人员须服从领队的安排，发扬团队合作，完成一次愉快的户外活动；否则由此产生的一切后果由自己负责；

　　2、保持环境卫生，对活动过程中产生的垃圾，应采取掩埋、焚毁或带回等方法处理；

　　3、保护野生动、植物，不得捕杀或毁坏；

　　4、活动中如遇到特殊情况将取消或改变计划，请参加者有所思想准备！

　　6、报名参加活动人员请仔细阅读活动计划，有问题可电话010-58621188咨询；

　　7、本活动最终解释权归极度体验户外运动俱乐部所有。