徒步大会今日举行软伤专家支招应对运动损伤

　　晨报讯（记者臧超纲实习生苑巍）大连第四届国际徒步大会将于今日隆重举行，6．5万名报名参加此次活动的徒步爱好者们都跃跃欲试。专家在这里提个醒，要注意把握好运动量，否则很容易形成运动性的损伤。

　　徒步行走，对于经常性锻炼的市民而言，应该说问题不大，不至于形成运动性的损伤，但对于平时不经常锻炼的市民而言，不论是5公里还是10公里的徒步走，都算是一个过量的运动。

　　昨日，沈阳军区大连疗养院软伤科主任、大连蓝天软伤专科医院院长杜杰提醒说。

　　最常见的运动性损伤是运动后肢体表现出持续的酸痛，从往年的情形来看，绝大多数的徒步爱好者在徒步走完整个行程后，都会出现类似的症状。杜杰建议市民在回到家中后，对酸痛部位适当进行热敷，尽量洗个热水澡，这些非常有助于缓解酸痛的症状。

　　另外，在徒步行走的过程中，也容易出现脚踝扭伤的现象。杜杰提醒说，对扭伤的患者而言，在24小时以内最好冷敷，忌热敷。

　　对于一些患有腰椎疾病、膝关节疾病的患者而言，无论是站、走、坐，都会对病变的关节部位形成持续性的压迫。因此，对这类人群而言，忌行走的时间过长。一旦发病后，应及时到医院就医。

　　还有，对于患有心脑血管疾病的患者而言，在徒步行走的过程中，最好自带一些抢救性的药品。

　　由于大连蓝天软伤医院恰好位于滨海路上，该院在国际徒步大会期间，将在医院的门口组织专家免费为市民测血压、心电图等。另外，医院还为徒步行走队伍免费提供一次性水杯和矿泉水等。