“暴走妈妈”陈玉蓉暴走减肥、割肝救子的故事在2009年感动了无数国人，“暴走”一词由此广为人知。所谓暴走，说白了就是长距离徒步行走，选定一条路线后，参与暴走的人快速前进，短则两三个小时，长则数天。作为一种简单易行又有一定强度的户外运动方式，暴走深受深圳人的青睐，上班白领以此释压、健身、减肥，退休老人锻炼身体的同时还能结交不少同年龄的朋友。最重要的是，暴走不用花一分钱，单靠两只脚去丈量马路的距离、山峰的高度，挑战身体和精神的极限。 1 行走好处多多 寒风凛冽，光线昏暗，上百人沿着体育场的塑胶跑道快速行走，周而复始，一圈又一圈，这是2月5日晚记者在福田体育公园看到的情形。由于是24小时免费开放，周边许多居民都喜欢在晚饭之后来这儿来暴走，“今天晚上我已经走了两个多小时，太舒服了。”家住附近韵动领地小区的张先生满头大汗，他称自己体重87公斤，跑步有点受不了，暴走是最适宜的锻炼方式。 “暴走有六大好处：增强心肺功能、保持良好体型、解忧排压、防治颈椎疾病、提高睡眠质量、预防骨质疏松。”精英健身会香梅店的崔教练说，“跟跑步不同，暴走能减轻关节疼痛，增加关节稳定性。”相比登山、攀岩等其他户外运动，暴走最吸引人的地方在于便宜、方便，登山一件冲锋衣最便宜也要几百元，加上登山鞋、帐篷、睡袋等装备，配齐一套少说也要几千元。暴走只要有一双合脚的鞋就行，甚至光着脚也能走，“抬脚就能走，连热身运动都不要。只要身体健全，无论男女老幼，都可以参与。” 暴走区别于一般的走路，前者速度较快，距离较长，通常行进路程在5公里以上，平均每分钟要大步走120步，才能达到锻炼的目的。这样身体会稍微出汗，微循环加速。高血压、心脏病等患者不宜暴走，哪怕是身体很强壮的人，暴走时也要适度。有些人一走就是五六天，每天数十公里，并不值得提倡。 2 风景就在脚下 大多数的深圳白领，都喜欢约上三五好友，在不同的山野间暴走，这样既能呼吸新鲜空气，又能欣赏沿途风景，享受自由自在走进大自然的感觉。深圳有山，有海，公园众多，极大地方便了暴走族们“用双脚丈量深圳”的愿望。著名的磨房网上，许多深圳暴走爱好者留下了极为感性的文字，记录他们在深圳山海之间暴走的有趣经历。 “每天傍晚7点左右，我都会带上MP3，从莲花山北门轻装而上，沿着山路暴走两小时，然后回家。看山看水看树看花，用心感悟自然，路途中偶尔遇到同道中人，大家会心一笑，感觉妙不可言……”网友“风淡云轻”的帖子留言说，除了深圳之外，节假日他还经常跟着朋友到外地去暴走，最远的一次，他们从成都走到峨眉山，然后再上下峨眉山。 莲花山、塘朗山、羊台山、梧桐山、梅林水库、红树林、大海沙……这些地方，被暴走爱好者们称为是深圳的暴走“圣地”，成年累月都是人头攒动。 也有一些人喜欢到人迹罕至的地方去暴走，“我有一回沿着二线关铁丝网，从南头关走到了梅林，一路走一路感慨，深圳除了高楼林立之外，还有如此充满原始气息的风景。”在车公庙某外企上班的王小姐对记者说，以前她放假总喜欢跟着旅游团出去旅游，现在一放假总是拖着男朋友一起在深圳郊外暴走，“我现在觉得跟着旅游团太没劲了，白天走马观花，被导游赶来赶去，晚上住在宾馆里睡大觉。” 随着季节的不同，深圳暴走族们的行走路线也不同，春天他们喜欢在山里转，满眼绿色；夏天走向水库，感受一丝凉意；秋天下到田园，感受丰收的喜悦；冬天到海边，看海天一色。 暴走故事 暴走一年，减肥十斤 “‘暴走’，你问我？呵呵！我以前真的没听过，虽然自己暴走了将近一年时间。去年湖北出了个‘暴走妈妈’，我才知道这个词……”福田体育公园，暴走爱好者史雨蔚引起了记者的注意，身材矮小的她，走起路来飞快。她说，每天晚上都要出来暴走两小时，风雨无阻。 史雨蔚在车公庙一家IT公司做人事，2008年春天，她在公司附近的小区供了一套单身公寓，这个小区的隔壁就是福田体育公园，“下了班，总是一边吃零食一边躺着看电视，人渐渐地胖得不像样子，最肥的时候有100多斤。自然而然就想到了健身锻炼，楼下就是体育公园，条件真是好得不能再好。跑步我跑不动，一跑气就上不来，只好走，看到好多人走，我就跟着他们走，当时确实不知道这叫暴走。” 一个月下来，史雨蔚的体重一下子轻了2斤多，对于爱美的她来说，减肥是激励她继续走下去的强大动力，“刚开始只走一小时，绕着体育场走10圈，走了几个月，数字翻了一倍，现在我每天晚上都要走两小时、10公里左右，不走不舒服。” 家离公司不到5分钟的车程，从前史雨蔚总是要打车上下班，连一步路都不肯多走，尝到暴走的甜头之后，她再也不坐车了，取而代之的是行走，“省了钱，锻炼了身体，一举两得。” “我真正暴走的时间不到1年，减肥的成果是10斤，现在也就90斤，同事问我吃了什么减肥秘方，我告诉她们秘方就是走路，后来有几个同事也开始暴走，节假日我们还相约一起去走呢。” 出生于江南水乡的史雨蔚，最喜欢在小雨中暴走的感觉，“下雨时人一下子少了好多，除了有时经过的汽车外，好像世界一下子静了下来，雨点从脸上滑过，感觉就像是在做美容。暴走之后，我连美容都很少去做了，皮肤一直很好……”（本报记者 舒桂林） 资料链接 暴走小贴士 1．头、肩和胸动作：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松； 暴走N种花样 鸡蛋可以炒了吃，可以蒸了吃，可以煮了吃，甚至可以生吃，暴走也一样，有N多种花样，不同的花样有不同的乐趣。 “宠物”暴走：顾名思义，暴走时带上你的宠物就可以了，最常见的是狗。领着宠物一起暴走，你不会觉得孤单。 雨中暴走：穿上防水的休闲衣裤，选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致，这是自认为有情趣的脑力劳动者最喜欢的方式。事实上，雨中疾走的确是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静。 阳光暴走：在这个追求美白、防晒的时代，阳光暴走更适合有意将皮肤晒成麦色的“叛逆”男女。在阳光下暴走，时间不宜太长。 音乐暴走：配上MP3，挑选不同的音乐，一边听歌一边暴走，是80后、90后最喜欢的方式。 木棒暴走：也称为北欧式暴走，目前流行于欧美，即在暴步的过程中，手中持有两根类似于滑雪杖的木棒。暴走者手臂、背部和颈椎部因使用木棒得到强化锻炼，也加大了卡路里的消耗。 |
Powered by Discuz! X3.4
Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.
