睡前+睡后小动作 大胆向小肚腩说再见

　　睁眼后

　　早上一睁开眼，马上起头做行为，可以将身体中的良多主要环节打开，达到瘦身效不美观。

　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。

　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟年夜在旁。

　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展行为，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，连结这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，摆布交流做。