夏天最有利减肥的食物 只吃不动也减肥！

　　苦瓜

　　热量：234千卡/千克

　　减肥举荐理由：

　　苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都很是低，斗劲适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最首要的原因是苦味按捺了人的食欲，且苦瓜自己热量不高，人体摄入的能量削减，自然就瘦削了。天天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必需生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。

　　温馨小提醒：

　　据科学家研究发现，苦瓜有抗生育的浸染，苦瓜卵白在孕早期和孕中期按捺子宫内膜分化、干扰胚胎着床。苦瓜对正在怀孕(孕早期和中期)的人有影响，吃多了可能导致流产。所以正在怀孕或者打算怀孕的伴侣万万要小心。

　　黄瓜

　　热量：163千卡/千克

　　减肥举荐理由：

　　黄瓜的含水量为96%～98%，它不单脆嫩清喷香，味道鲜美，而且营养丰硕。它含有胶质、不美观酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、黑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新奇黄瓜中含有的丙醇二酸，能有用地按捺糖类物质转化为脂肪，是以，常吃黄瓜对减肥和预防冠芥蒂有很年夜的益处。

　　温馨小提醒：

　　必然要吃新奇的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。是以常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬不美观以及一些卵白质含量斗劲高的食物，如豆乳、豆腐等。

　　喷香蕉

　　热量：870千卡/千克

　　减肥举荐理由：

　　喷香蕉的热量年夜约是米饭热量的一半，所以吃点喷香蕉庖代主食，是能削减热量摄入的。同事喷香蕉的营养很是丰硕，除了含有淀粉、卵白质、糖分和不美观胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。不美观胶成分能辅佐调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功能。而丰硕的钾元素对瘦腿和美腿也是很有用的。

　　温馨小提醒：

　　在众减肥水不美观中，喷香蕉算是热量斗劲高的，所以想减肥应钙揭捉?格节制进食量，一天不要吃多于两根。 
 
若是一天吃个五六根，那么摄入的热量反而比米饭还要高了。肾功能不全或是糖尿病患者都不宜吃喷香蕉。