1.控制情绪，不要变成歇斯底里的泼妇。 发现丈夫出轨的事实之后，第一时间，你一定要大发雷霆，试图扩大事端。你的暴怒，是让他明白事态严重，清楚知道你绝对无法接受这件事情的态度，以及你因此所受到的伤害，同时也作为对他的惩罚。 可是，你不要让暴怒的情绪持续发作太久，或整天没完没了地哭闹。中国有句成语：“恼羞成怒”，原本是他做错事情，但是因为你的歇斯底里，最后却落得泼妇骂街的口实，反而让他理直气壮地拂袖而去。 而且，面对丈夫的背叛，委屈得不得了的妻子最需要的是丈夫明确的悔意和歉意。可当我们歇斯底里地哭闹不休时，本身也烦躁不堪的丈夫在屡屡道歉赔罪无效的情绪下，难免脱口说出更伤害人的话，或做出更伤害人的行为。因此，在保护自己的前提下，适时地收敛情绪，是很重要的学习。 你要做的事，是继续发怒，但不是消耗元气的大吵大闹(尤其是孩子在家的时候)，而是安静下来的冷若冰霜。你要清楚的让他知道你还在生气，让他感觉到你正在思考，却不知道思考和计划的内容是什么。如果他还在乎这个家，还在乎你，你不寻常的安静会让他很害怕，因为无法预知下一步会发生什么事，所以他会更加小心、亦步亦趋地跟着你，向你道歉。 请记得，此时御夫术的关键之处，是让他不寒而栗、自动缴械，而不是比谁的声音比较高，谁的力气比较大，让他心生厌恶的硬碰硬。 2.尊重自己，不要失去理智到处告状。 在还没有做出处置的决定之前，先不要回娘家告状，更万万不可像疯妇一样到他的单位大吵大闹，或找他的哥们儿哭诉。你要冷静地想想，需不需要给自己留下一条退路？是的，给自己留下一条退路，不是给他留下一条退路。 如果你决定接受他的道歉，让他回家，那么你先前的告状，就会成为婚姻日后的地雷。因为除了得向娘家人频频解释，平抚他们的担心之外，你还得化解自己面对他人时的尴尬情绪。再说，他的婚外情人也许哥们儿都见过，你绝不可自辱身价，让别人指手画脚地拿来作比较或成为茶余饭后的娱乐谈资。 如果你决定不接受他的道歉，选择离开，那么这番告状的闹剧就更显得可笑。你一定要记得，只有自己会为此遭遇伤心难过，旁人的同情最多只是应景的客套，闹腾之后，别人也就淡忘了，只留下我们自己为当时的失态悔恨不已。不过，娘家人是我们永远的支持，如果婚姻已势不可为，倒在爸妈兄妹的怀里大哭一场，确是一帖很好的安慰剂。 请记得，面对这场战役，你的优雅教养和高高在上，是让第三者相形见绌的明镜，也是让你的老公和老公的朋友，分辨孰高孰下的武器。我们也许最终仍然失去了婚姻，但却赢得了尊敬。最重要的是，赢得了对自己的尊敬。 3.别太悲情，不要让自己成为奄奄一息的苦命怨妇。 一哭二闹三上吊，是女人与生俱来的本事，也是我们得以发泄情绪的苦肉计。可是如果我们过度地使用它，让它反客为主地控制了我们的身心，那么苦肉计还没有得逞，我们就已经变成披头散发、到处诉苦、人见人厌的祥林嫂了。 面对婚变，尤其是面对丈夫的背叛，对任何一个女人来说，都是自尊与骄傲的重大摧毁。我们很可能因为这个打击而瓦解了一直得以安身立命的价值观。我们不仅对丈夫心生怨恨，对破坏婚姻的第三者心生怨恨，潜意识里，也对自己心生怨恨。我们因此会变得尖酸刻薄，用恶意的语言和行为来惩罚自己，在看似伤害先生的行为中，其实不断地在伤害自己。 在这种心理状态下所造成的最典型行为，是深度的抑郁情绪表现：哀莫大于心死一般的冷漠；气若游丝般的虚弱憔悴；把自己关在家里对任何事都不再感兴趣；以及披头散发不修边幅的邋遢等等。上述这些情绪反应和身心表现，初始是用来惩罚做错事的先生，企图让他心疼。可是当日子继续往前推移，在张力疲劳的效应下，他会对我们的“悲苦”越来越麻木，甚至产生疲累厌烦的感觉。这时，遭到二度伤害的我们，在悲苦情绪已成惯性的笼罩下，就真成了人见人怕的祥林嫂了。 请记得，做错事的人是他，不是我。所以不需要用绕不出来的情绪惩罚自己，让自己因此而一蹶不振。 4.不要报复，别做出让自己将来后悔的事。 许多时候，锥心刺骨的疼痛像迷药一样，瘫痪了我们的理智，而被践踏摧毁的骄傲，则像毒蛇一般，啃噬了我们的心脏。遭遇背叛的人，尤其是女人，很容易在狂乱的情绪中，把飞身投入另一段感情，当作报复的武器或赢回颜面的工具。确实，疗愈情伤最快速便捷的方法，就是用另一段新的感情来覆盖它。 但问题是，在愤怒混乱的心理情况下，我们可能会因为看不见内心真实的感受，而投入一段并不适合的关系之中；我们也有可能因为对感情的需求过于急切，而吓退了原本大有可为的候选人；我们或许还有可能因为内心的仇恨太烈，而做出飞蛾扑火的危险决定。总之，在我们被撕裂的伤口还没有稍稍复原之前，不论适或不适的感情关系，都有可能受到不纯正心理动机的损害，而给自己招致另一个使伤口扩大发炎的机会。 此外，一个人在报复心切、头脑不清时，是最脆弱和容易受骗的。许多赔了夫人又折兵的爱情故事，往往就发生在这样的背景之中。所以，不管是不是负气或报复，请你在决定开始一段新的感情之前，一定要再三思量。 5.不要担心，时间会慢慢抚平伤口。 如果你和我一样从事婚姻治疗工作，就会在许多案例中，发现女人是极其具有韧性，并且能坚强地遗忘伤痛的勇敢斗士。 一开始，这个伤口犹渗着血水，怵目惊心，稍一触碰就剧痛难当；慢慢地，它开始覆上黄褐色的结痂，不能掀开，一掀开又渗出血水，略略触碰仍然刺痛；后来，伤口上的结痂渐渐脱落，长出薄薄新鲜的皮肤，偶尔有隐隐的疼痛和刺痒，提醒曾经的伤害；最后，不知不觉中，伤口已完全复原，只剩下淡淡的疤痕，等着时间让它完全消失。 所以，不要怕，不要担心自己一辈子都走不出来，对自己宽松一点，让时间去抚平伤痛。 |
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