冬季减肥食谱拥有好身材 让你越吃越苗条!

　　早餐

　　饮料(下列饮料任选一杯)

　　低脂酸奶、低脂鲜奶、新奇不美观汁、新奇蔬菜汁、无糖豆乳、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。

　　副食(下列副食任选两种

　　苹不美观、喷香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

　　中餐

　　主食(下列主食任选一种)

　　白饭半碗、糙米饭一碗。

　　汤(下列汤汁任选一种

　　喷香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。

　　主菜(下列主菜任选两种)

　　凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝酒席、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

　　晚餐

　　主食(下列主食任选一种)

　　绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。

　　汤(下列汤任选一种）

　　杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。

　　主菜(下列主菜任选两种)

　　苍天菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水不美观沙拉、四时豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、喷香菇炒豆干、麻婆豆腐。