莫文蔚性感美腿的饮食大曝光 瘦腿方法值得收藏

　　性感魔女莫文蔚有一套自创的瘦腿体例，正在减肥的MM们可曾知道？美腿河汉莫文蔚除了行为瘦腿，在饮食上，也是很科学的，哪些食物瘦腿效不美观好，她都了如指掌。

　　摄取足够的钙质

　　钙

　　成年女性体内约有1公斤重的钙质，绝年夜部门钙质供给骨骼和牙齿，其余分布在肌肉、血液、神经等组织。女性若缺钙，就会造成肌肉痉挛、血液不轻易凝聚等现象。是以摄取足够的钙质不单是为了双腿的健美，更是为了身体的健康。

　　卵白质和维生素D可增强钙质的领受，所以要常食用富含卵白质和维生素D的食物。

　　含卵白质和维生素D多的食物：

　　牛奶：牛奶含有优质卵白质，其中含有人体所需要的全数必需氨基酸且消化率达98%，适于组成人体组织和促进健康发育;还含有丰硕的钙，(104mg/100毫升)，且领受率可高达40%，是自然的补钙食物。对腿部的塑性有很年夜的浸染。

　　鱼类：鱼类卵白质含量一般为15~25%，易于消化领受，其营养价值与畜肉、禽肉相似。氨基酸组成中，色氨酸偏低。多吃鱼类可以让肌肉纤维颀长标的目的发展，避免横肉纵生。

　　菠萝：经常吃菠萝能够促进血液轮回，将新奇的养分和氧气输送到双腿，回覆退步的元气。

　　猕猴桃：含有丰硕的纤维素、卵白质和维生素，是水不美观中营养相当周全的美容 佳品。

　　芹菜：含有年夜量的胶质性碳酸钙，可填补笔直双腿所需的钙质，还含有丰硕的钾，可预防下半身浮肿。

　温馨提醒：

　　莫文问ё仝饮食方面倒没什么需要配合的，她建议MM们尽量不吃甜的，不喝饮料，少吃便利面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有称心去避忌的