莫文蔚性感美腿的饮食大曝光 瘦腿方法值得收藏

　　莫文蔚很在意纤维素的摄入

　　纤维素

　　莫文蔚很在意纤维素的摄入，坚持天天都要食用绿色蔬菜。

　　食物中的纤维素除有降低血脂、节制血糖外，还可以防止便秘。食物纤维体积年夜，不竭刺激肠壁房钱肠蠕动，食物纤维能吸附年夜量水分，形成胶状粪便，就有直接通便浸染。

　　如不美观食物中的纤维过少，则可引起便秘。便秘很轻易导致肠内宿便积储，榨取四周下腹的血管和阻碍淋巴液通顺，甚至榨取腹股沟，发生腿部浮肿，使腿部难现健与美。

　　含纤维素多的食物

　　红不美观干：营养丰硕，富含维生素、卵白质、氨基酸、胡萝卜素等多种营养物质。红不美观干(山楂干)的伙食纤维是49.7mg/100g，几乎是最高的。是相当好的美腿食物。

　　黑芝麻：芝麻供给人体所需的维生素E、B1、钙质，而且含有丰硕的纤维素，出格是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，解除身体毒素。

　　松蘑：含有多元醇，和年夜量的植物纤维。是以，它在健胃、防病、抗癌、治糖尿病方面有辅助治疗浸染，还有防止过早衰老的功能。

　　麦麸：是指小麦在加工过程中所扶持的麦皮层。麦麸是十分理想的制备伙食纤维的原料，是可操作最普遍的伙食纤维源之一。