分享不同体质的减肥方法 健康减肥最重要

　　■安然安祥体质：

　　特征：体形平均、健壮，性格随和开畅。

　　这一类人是最健康的，不外一旦发胖，就是全身平均的胖，或者说结子，身体处于平衡状况，自瘸景Ｍ难以减肥了。不妨，连结好的糊口习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。

　　减肥要点：

　　调整行为状况，一般来说，一小我天天需要半小时的行为量，而以有氧行为 为好。改变行为的花腔和时刻。如不美观你日常平常都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如不美观你日常平常上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。

　　对于“结子”的女人，日常平常多做一些形体行为，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

　　■痰湿体质

　　特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，轻易困倦，爱吃甜食

　　减肥要点：

　　如不美观你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股年夜，轨范繁重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速渡过快。应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、水不美观，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

　　举荐食物：木瓜、白萝卜、年夜枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

　　禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

　　■湿热体质

　　特征：面垢油光、多有痤疮粉刺 、常感口干口苦、眼睛红赤、脾性急燥、轻易发怒

　　减肥要点：

　　如不美观你是湿热体质的胖子，那么你不单体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如不美观能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食物、甜味品，以连结精采的消化功能，避免水湿内停或湿年夜外入。湿热体质的人适合做年夜强度、年夜行为量的磨炼，如中长跑、泅水、爬山、各类且揽咳，可以耗损体内多余的热量，渗出多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　举荐食物：绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

　　禁忌食物：油脂含量很高的各类油炸、油煎食物，胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物

　　■气虚体质

　　特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，日常平常不太爱措辞，措辞声音斗劲低，不嘹亮，精神不是很振作，身体轻易委靡，轻易出汗。性格内向、胆子小。易患伤风。

　　减肥要点：

　　如不美观你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及跳舞等行为，也适宜练八段锦、五禽戏等中医摄生功。行为的量以起头行为时较小，往后逐渐加年夜为方针。

　　举荐食物：

　　粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、年夜枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

　　禁忌食物：

　　生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食物

　　■阳虚体质

　　特征：倦怠怕冷，四肢冰凉、唇色苍白，声息懒言，嗜睡乏力

　　减肥要点：

　　如不美观你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的法子就可以改善你的体型了。此外要液增强体育磨炼，春夏秋冬，坚韧不拔，天天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类勾当和各类跳舞勾当等。

　　举荐食物：

　　补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等，壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

　　禁忌食物：

　　清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。